РИТУАЛ
ЗА КРАСОТА И ЗДРАВЕ

ХОЛИСТИЧНА ПРОГРАМА

С ГРИЖА ЗА ТЕБ!
КОЖА | УМ | ДУША | ТЯЛО

Какво ядеш, как релаксираш, как се справяш със стреса,
колко пълноценен е сънят ти – всичко това се индикира от кожата ти!

КРАСИВАТА И ЗДРАВАТА КОЖА
са в единна връзка с физическото, менталното и душевното ти здраве!

ЧРЕЗ КОЖАТА СИ НИЕ КОМУНИКИРАМЕ С ВЪНШНИЯ СВЯТ
Здравословните проблеми, оксидативният стрес, токсичните влияния – всички те засягат не само организма на ниво клетка, но се проявяват и върху кожата. Бързо стареене и фотоейджинг, неравен тен и кожни проблеми са реакции на живота в замърсена и агресивна ърбън среда, на перманентния градски стрес и хранителни дефицити, на недостатъчната хидратация, партитата, консумацията на алкохол и тютюнопушенето, липсата на движение и кислород, въздейстието на агресивните UV-лъчи, недостатъчния сън и липсата на баланс между работа и почивка.

В резултат се нарушава и естественият процес на детоксикация.
Кожата не може да се справи с толкова много токсини и се появяват видимите промени, които няма как да бъдат прикрити – изменения в цвета и тургора, загуба на блясък, видими отоци, възможни кожни раздразнения, екземи, обриви, фини и дълбоки линии. Детоксикацията на организма ти ще прочисти и кожата, и ще я подготви за горещото лято или студената зима, в които е уязвима от редица фактори.

Процесът!
Подготви се да преминеш през възможни кожни прояви по време на детоксикацията като изразени кожни неравности, усилване на даден кожен проблем и променен тен, тъй като тялото изкарва навън токсините основно чрез кожата.
Процес, който съвсем скоро ще отзвучи напълно.

Цялостна грижа!
Добре функциониращите системи в организма – отделителна, лимфна, храносмилателна, дихателна, нервна и имунна, здрав черен дроб, означават здрава и красива кожа.

Резултатът!
По-еластична, по-здрава и сияеща кожа, по – добро самочувствие и предизвикателно витален бюти стил.

ВРЕМЕ Е ЗА БЮТИ ГРИЖИ И ДЕТОКС НА КОЖАТА И ТЯЛОТО!

֎Детокс чрез ежедневна хидратация
Изпивай на ден по средно 30 мл / на всеки 1 кг от теглото ти!

Разпределяй количеството изпита вода на малки, но чести порции. Дръж една голяма бутилка с вода винаги до себе си! Не пий вода 30 мин преди, и 1 час след хранене!

֎Сауна детокс
Посещенията в сауната имат множество ползи, ако се правят правилно и умерено! Консултирай се с лекар за здравословни противопоказания!
Ходи регулярно на сауна – около 2-3 пъти седмично. Започни с по-ниска температура и увеличавай престоя си постепенно, до достигане на макс 15 мин за 1 вход. Задължително пий вода или чай, и почивай поне 15 мин след като излезеш от сауната, преди следващата сесия!
(За повече информация прочети СТАТИЯ SAUNA)
Можеш да комбинираш със студен душ или вана, но прогресивно увеличавай интензивността на студа – хладка-студена-ледена вода и времето на престоя си в нея.
(За повече информация прочети СТАТИЯ WHM)

֎Детокс чрез дишане
Ако включиш разнообразни дихателни практики в детокс програмата си, след няколко седмици кислородният микс ще подобри кръвообращението и състоянието на кожата ти, ще се възвърне естественият ти тен.
Кислород – Тялото ти диша и чрез кожата, което преполага цялостни грижи на ежедневна база. Кожата е обременена постоянно от екзо- и ендотоксини. Липсата на кислород забавя процесите на елиминиране и регенерация, променят се окислително-редукционните процеси. Затова е необходимо кожата да е оптимално наситена с кислород.
(За повече информация прочети СТАТИЯ WHM)

֎Детокс меню
Добре балансираната диета, включваща протеини, въглехидрати и полезни мазнини, достатъчно витамини, микроелементи и повече антиоксиданти, е твоят верен помощник в борбата за здрава и красива кожа.

(!) Ежедневно гладуване „intermittent fasting”
Организмът ти има нужда от почивка! Дълбок сън и лека храна!
За да се получи това, прави пауза от 15-16 часа между първото и последното си ядене за деня.
Не се храни между мин 2 до 4 часа, преди сън вечер и след събуждане сутрин!

(!) Храни се здравословно и разделно!
Основната част от диета ти ще се състои от зеленчуци. В математически вид това представлява 3 части зеленчуци (салати, сурови, здравословно приготвени) и 1 част протеинови или силни въглехидратни храни.
Никога не смесвайте в едно хранене въглехидрати и протеин. Не яж продукти като захар, бяло брашно и маргарин. Замести ги с плодове при необходимост, яж ги самостоятелно!
Забранени са пушени храни и преработено месо (кренвирши, наденички и др.). Зеленчуците, плодовете, яйцата, рибата и месото най-добре да са домашно отгледани.
Намали млечните или напълно ги изключи от менюто си: позволени са кисело мляко и пресни сирена, в малки количества. За предпочитане козе или овче.

֎Информационен детокс срещу „прегаряне“:
Намали безразборния приток на непожелана информация:
1. Спри телевизията си вкъщи!
2. Избирай източниците си на информаци, според потребностите ти!

Грижите за блестяща и здрава кожа са комплексни, различни според индивидуалните условности и стартират отвътре-навън

Грижите за кожата след парти или временно претоварване в офиса се различават от по-цялостните грижи за подпомагане на естествения процес на детоксикация на цялото тяло.

Ако няколко партита са се отразили на лицето ти, оптималната хидратация, здравият сън и няколко бързи маски в домашния условия, ще ти се отразят добре. Ако тялото ти е интоксикирано по-продължително време, вероятно са нарушени основни физиологични процеси и е необходим цялостен вътрешен детокс, в който неминуемо участва и кожата като един от шестте пътя на естествената детоксикация.

Добре функциониращите системи в организма – отделителна, лимфна, храносмилателна, дихателна, нервна и имунна, здрав черен дроб, означават здрава и красива кожа.

Бъди осъзнат във всеки един момент и всяко свое действие!

֎Медитирай, за да изчистиш и регенерираш съзнанието си!
Тялото и ума ти имат нужда от регенерация. Помогни на тялото си да рестартира естествените способности за само възстановяване! Слушай езика на тялото си!
(!) Медитирай активно
30 минути разходка в гората, каране на колело, бягане или други активности насаме ще изчистят съзнанието ти и хаоса в живота ти. Ще намериш креативно решение на текущите си предизвикателства!

(!) Релаксивна медитация
Медитацията е време за отмора и дълбока релаксивна техника!
Отделяй по 5 до 10 минути все ден на обяд, за кратка почивка под формата на медитация. И се наслаждавай на успехите си във времето!

Необходимо е само:
Място, в което се чувстваш удобно и си необезпокояван; Малко разтягане за загрявка – 2 минути йога упражнения, 20-30 дълбоки вдишвания за отпускане и си готов. Възможно е първите пъти да заспиваш за кратко. Наслади се на дрямката и се наслаждавай на дълбокото приключение навътре към себе си!

֎Анти-социален детокс:
Намали времето прекарано в социалните мрежи! Или, ако усетиш необходимост, напълно го елиминирай!
Използвай това време за истински отношения с хората в обкръжението си, или дай на себе си награда – книга, пътуване или просто нищо правене!
Ще се почувстваш по-зареден и удовлетворен!

֎Пълноценен сън
Правилната рутина в ежедневие, включваща активно движение или спорт през деня, здравословно хранене, медитация и релаксивно дишане преди сън ще изчистят напрежението и натрупаната агресивна енергия от съвременната реалност, и ще подобрят качеството на съня ти!
Създай си режим!
Един и същи час ня лягане, ще осигури необходимото ти време за сън и качеството на съня ти – слушай езика на тялото си и прецени продължителността си, необходим на теб – от 5 до 10 часа.
Според нервната система и индивидуалните особености! Не използвай телефона си поне 2 часа преди лягане!
Създай си комфортна и релаксивна среда – тихо, прохладно (между 15.5 – 19.5 °C препоръчват експертите), с чист въздух, без светлини и шумове.

֎Технологичен детокс за осъзната комуникация
Технологиите са чудесно проявление на еволюцият, когато се използват разумно!
(!) Комуникация с другите:
Уговаряй срещите с най-близките си „на живо“!
Не използвай телефона си, докато си с тях, ако истински не се налага! Не го поставяй на видимо място.

(!) Комуникация със себе си:
Веднъж месечно изключвай телефона си за 24 часа!

ЧРЕЗ КОЖАТА СИ НИЕ КОМУНИКИРАМЕ С ВЪНШНИЯ СВЯТ
Здравословните проблеми, оксидативният стрес, токсичните влияния – всички те засягат не само организма на ниво клетка, но се проявяват и върху кожата. Бързо стареене и фотоейджинг, неравен тен и кожни проблеми са реакции на живота в замърсена и агресивна ърбън среда, на перманентния градски стрес и хранителни дефицити, на недостатъчната хидратация, партитата, консумацията на алкохол и тютюнопушенето, липсата на движение и кислород, въздейстието на агресивните UV-лъчи, недостатъчния сън и липсата на баланс между работа и почивка.

В резултат се нарушава и естественият процес на детоксикация.
Кожата не може да се справи с толкова много токсини и се появяват видимите промени, които няма как да бъдат прикрити – изменения в цвета и тургора, загуба на блясък, видими отоци, възможни кожни раздразнения, екземи, обриви, фини и дълбоки линии. Детоксикацията на организма ти ще прочисти и кожата, и ще я подготви за горещото лято или студената зима, в които е уязвима от редица фактори.

Процесът!
Подготви се да преминеш през възможни кожни прояви по време на детоксикацията като изразени кожни неравности, усилване на даден кожен проблем и променен тен, тъй като тялото изкарва навън токсините основно чрез кожата.
Процес, който съвсем скоро ще отзвучи напълно.

Цялостна грижа!
Добре функциониращите системи в организма – отделителна, лимфна, храносмилателна, дихателна, нервна и имунна, здрав черен дроб, означават здрава и красива кожа.

Резултатът!
По-еластична, по-здрава и сияеща кожа, по – добро самочувствие и предизвикателно витален бюти стил.

ВРЕМЕ Е ЗА БЮТИ ГРИЖИ И ДЕТОКС НА КОЖАТА И ТЯЛОТО!

֎Детокс чрез ежедневна хидратация
Изпивай на ден по средно 30 мл / на всеки 1 кг от теглото ти!

Разпределяй количеството изпита вода на малки, но чести порции. Дръж една голяма бутилка с вода винаги до себе си! Не пий вода 30 мин преди, и 1 час след хранене!

֎Сауна детокс
Посещенията в сауната имат множество ползи, ако се правят правилно и умерено! Консултирай се с лекар за здравословни противопоказания!
Ходи регулярно на сауна – около 2-3 пъти седмично. Започни с по-ниска температура и увеличавай престоя си постепенно, до достигане на макс 15 мин за 1 вход. Задължително пий вода или чай, и почивай поне 15 мин след като излезеш от сауната, преди следващата сесия!
(За повече информация прочети СТАТИЯ SAUNA)
Можеш да комбинираш със студен душ или вана, но прогресивно увеличавай интензивността на студа – хладка-студена-ледена вода и времето на престоя си в нея.
(За повече информация прочети СТАТИЯ WHM)

֎Детокс чрез дишане
Ако включиш разнообразни дихателни практики в детокс програмата си, след няколко седмици кислородният микс ще подобри кръвообращението и състоянието на кожата ти, ще се възвърне естественият ти тен.
Кислород – Тялото ти диша и чрез кожата, което преполага цялостни грижи на ежедневна база. Кожата е обременена постоянно от екзо- и ендотоксини. Липсата на кислород забавя процесите на елиминиране и регенерация, променят се окислително-редукционните процеси. Затова е необходимо кожата да е оптимално наситена с кислород.
(За повече информация прочети СТАТИЯ WHM)

֎Детокс меню
Добре балансираната диета, включваща протеини, въглехидрати и полезни мазнини, достатъчно витамини, микроелементи и повече антиоксиданти, е твоят верен помощник в борбата за здрава и красива кожа.

(!) Ежедневно гладуване „intermittent fasting”
Организмът ти има нужда от почивка! Дълбок сън и лека храна!
За да се получи това, прави пауза от 15-16 часа между първото и последното си ядене за деня.
Не се храни между мин 2 до 4 часа, преди сън вечер и след събуждане сутрин!

(!) Храни се здравословно и разделно!
Основната част от диета ти ще се състои от зеленчуци. В математически вид това представлява 3 части зеленчуци (салати, сурови, здравословно приготвени) и 1 част протеинови или силни въглехидратни храни.
Никога не смесвайте в едно хранене въглехидрати и протеин. Не яж продукти като захар, бяло брашно и маргарин. Замести ги с плодове при необходимост, яж ги самостоятелно!
Забранени са пушени храни и преработено месо (кренвирши, наденички и др.). Зеленчуците, плодовете, яйцата, рибата и месото най-добре да са домашно отгледани.
Намали млечните или напълно ги изключи от менюто си: позволени са кисело мляко и пресни сирена, в малки количества. За предпочитане козе или овче.

֎Информационен детокс срещу „прегаряне“:
Намали безразборния приток на непожелана информация:
1. Спри телевизията си вкъщи!
2. Избирай източниците си на информаци, според потребностите ти!

Грижите за блестяща и здрава кожа са комплексни, различни според индивидуалните условности и стартират отвътре-навън

Грижите за кожата след парти или временно претоварване в офиса се различават от по-цялостните грижи за подпомагане на естествения процес на детоксикация на цялото тяло.

Ако няколко партита са се отразили на лицето ти, оптималната хидратация, здравият сън и няколко бързи маски в домашния условия, ще ти се отразят добре. Ако тялото ти е интоксикирано по-продължително време, вероятно са нарушени основни физиологични процеси и е необходим цялостен вътрешен детокс, в който неминуемо участва и кожата като един от шестте пътя на естествената детоксикация.

Добре функциониращите системи в организма – отделителна, лимфна, храносмилателна, дихателна, нервна и имунна, здрав черен дроб, означават здрава и красива кожа.

Бъди осъзнат във всеки един момент и всяко свое действие!

֎Медитирай, за да изчистиш и регенерираш съзнанието си!
Тялото и ума ти имат нужда от регенерация. Помогни на тялото си да рестартира естествените способности за самовъзстановяване! Слушай езика на тялото си!
(!) Медитирай активно
30 мимути разходка в гората, каране на колело, бягане или други активности насаме ще изчистят съзнанието ти и хаоса в живота ти. Ще намериш креативно решение на текущите си предизвикателства!

(!) Релаксивна медитация
Медитацията е време за отмора и дълбока релаксивна техника!
Отделяй по 5 до 10 минути все ден на обяд, за кратка почивка под формата на медитация. И се наслаждавай на успехите си във времето!

Необходимо е само:
Място, в което се чувстваш удобно и си необезпокояван; Малко разтягане за загрявка – 2 минути йога упражнения, 20-30 дълбоки вдишвания за отпускане и си готов. Възможно е първите пъти да заспиваш за кратко. Наслади се на дрямката и се наслаждавай на дълбокото приключение навътре към себе си!

֎Анти-социален детокс:
Намали времето прекарано в социалните мрежи! Или, ако усетиш необходимост, напълно го елиминирай!
Използвай това време за истински отношения с хората в обкръжението си, или дай на себе си награда – книга, пътуване или просто нищо правене!
Ще се почувстваш по-зареден и удовлетворен!

֎Пълноценен сън
Правилната рутина в ежедневие, включваща активно движение или спорт през деня, здравословно хранене, медитация и релаксивно дишане преди сън ще изчистят напрежението и натрупаната агресивна енергия от съвременната реалност, и ще подобрят качеството на съня ти!
Създай си режим!
Един и същи час ня лягане, ще осигури необходимото ти време за сън и качеството на съня ти – слушай езика на тялото си и прецени продължителността си, необходим на теб – от 5 до 10 часа.
Според нервната система и индивидуалните особености! Не използвай телефона си поне 2 часа преди лягане!
Създай си комфортна и релаксивна среда – тихо, прохладно (между 15.5 – 19.5 °C препоръчват експертите), с чист въздух, без светлини и шумове.

֎Технологичен детокс за осъзната комуникация
Технологиите са чудесно проявление на еволюцият, когато се използват разумно!
(!) Комуникация с другите:
Уговаряй срещите с най-близките си „на живо“!
Не използвай телефона си, докато си с тях, ако истински не се налага! Не го поставяй на видимо място.

(!) Комуникация със себе си:
Веднъж месечно изключвай телефона си за 24 часа!

„ЕДИН ДЕН, ЕДИН ЖИВОТ!“

Това, което правиш в един ден, всеки ден,
най-вероятно ще бъде начина, по който ще протече остатъка от живота ти!

Физическо здраве | Ментална осъзнатост | Душевна хармония