ЧРЕЗ КОЖАТА СИ НИЕ КОМУНИКИРАМЕ С ВЪНШНИЯ СВЯТ
Здравословните проблеми, оксидативният стрес, токсичните влияния – всички те засягат не само организма на ниво клетка, но се проявяват и върху кожата. Бързо стареене и фотоейджинг, неравен тен и кожни проблеми са реакции на живота в замърсена и агресивна ърбън среда, на перманентния градски стрес и хранителни дефицити, на недостатъчната хидратация, партитата, консумацията на алкохол и тютюнопушенето, липсата на движение и кислород, въздейстието на агресивните UV-лъчи, недостатъчния сън и липсата на баланс между работа и почивка.
В резултат се нарушава и естественият процес на детоксикация.
Кожата не може да се справи с толкова много токсини и се появяват видимите промени, които няма как да бъдат прикрити – изменения в цвета и тургора, загуба на блясък, видими отоци, възможни кожни раздразнения, екземи, обриви, фини и дълбоки линии. Детоксикацията на организма ти ще прочисти и кожата, и ще я подготви за горещото лято или студената зима, в които е уязвима от редица фактори.
Процесът!
Подготви се да преминеш през възможни кожни прояви по време на детоксикацията като изразени кожни неравности, усилване на даден кожен проблем и променен тен, тъй като тялото изкарва навън токсините основно чрез кожата.
Процес, който съвсем скоро ще отзвучи напълно.
Цялостна грижа!
Добре функциониращите системи в организма – отделителна, лимфна, храносмилателна, дихателна, нервна и имунна, здрав черен дроб, означават здрава и красива кожа.
Резултатът!
По-еластична, по-здрава и сияеща кожа, по – добро самочувствие и предизвикателно витален бюти стил.
ВРЕМЕ Е ЗА БЮТИ ГРИЖИ И ДЕТОКС НА КОЖАТА И ТЯЛОТО!
֎Детокс чрез ежедневна хидратация
Изпивай на ден по средно 30 мл / на всеки 1 кг от теглото ти!
Разпределяй количеството изпита вода на малки, но чести порции. Дръж една голяма бутилка с вода винаги до себе си! Не пий вода 30 мин преди, и 1 час след хранене!
֎Сауна детокс
Посещенията в сауната имат множество ползи, ако се правят правилно и умерено! Консултирай се с лекар за здравословни противопоказания!
Ходи регулярно на сауна – около 2-3 пъти седмично. Започни с по-ниска температура и увеличавай престоя си постепенно, до достигане на макс 15 мин за 1 вход. Задължително пий вода или чай, и почивай поне 15 мин след като излезеш от сауната, преди следващата сесия!
(За повече информация прочети СТАТИЯ SAUNA)
Можеш да комбинираш със студен душ или вана, но прогресивно увеличавай интензивността на студа – хладка-студена-ледена вода и времето на престоя си в нея.
(За повече информация прочети СТАТИЯ WHM)
֎Детокс чрез дишане
Ако включиш разнообразни дихателни практики в детокс програмата си, след няколко седмици кислородният микс ще подобри кръвообращението и състоянието на кожата ти, ще се възвърне естественият ти тен.
Кислород – Тялото ти диша и чрез кожата, което преполага цялостни грижи на ежедневна база. Кожата е обременена постоянно от екзо- и ендотоксини. Липсата на кислород забавя процесите на елиминиране и регенерация, променят се окислително-редукционните процеси. Затова е необходимо кожата да е оптимално наситена с кислород.
(За повече информация прочети СТАТИЯ WHM)
֎Детокс меню
Добре балансираната диета, включваща протеини, въглехидрати и полезни мазнини, достатъчно витамини, микроелементи и повече антиоксиданти, е твоят верен помощник в борбата за здрава и красива кожа.
(!) Ежедневно гладуване „intermittent fasting”
Организмът ти има нужда от почивка! Дълбок сън и лека храна!
За да се получи това, прави пауза от 15-16 часа между първото и последното си ядене за деня.
Не се храни между мин 2 до 4 часа, преди сън вечер и след събуждане сутрин!
(!) Храни се здравословно и разделно!
Основната част от диета ти ще се състои от зеленчуци. В математически вид това представлява 3 части зеленчуци (салати, сурови, здравословно приготвени) и 1 част протеинови или силни въглехидратни храни.
Никога не смесвайте в едно хранене въглехидрати и протеин. Не яж продукти като захар, бяло брашно и маргарин. Замести ги с плодове при необходимост, яж ги самостоятелно!
Забранени са пушени храни и преработено месо (кренвирши, наденички и др.). Зеленчуците, плодовете, яйцата, рибата и месото най-добре да са домашно отгледани.
Намали млечните или напълно ги изключи от менюто си: позволени са кисело мляко и пресни сирена, в малки количества. За предпочитане козе или овче.
֎Информационен детокс срещу „прегаряне“:
Намали безразборния приток на непожелана информация:
1. Спри телевизията си вкъщи!
2. Избирай източниците си на информаци, според потребностите ти!