IQ: I-question, Дигитално замърсяване, ЕQ: Emotional intelligence, Митове и Истини, Нашите емоции и кожата

Жените страдат по-често от недоспиване

Жените страдат по-често от недоспиване

Много изследвания показват, че жените страдат по-често от нарушения на съня, особено безсъние и незадоволителна качествена почивка. Това е свързано с хормонални флуктуации (менструален цикъл, бременност, менопауза) и социални фактори — грижа за семейството и ангажименти, които нарушават ритъма на съня.

Защо жените са по-уязвими?

  • Хормони: Прогестероновите пикове и спадове, както и менопаузата, влияят съществено на качеството и дълбочината на съня.

  • Психо-социални фактори: Жените често полагат двойно количество труд – на работното място, в семейството, включително грижа за деца или роднини, което намалява съня.

  • Настроение и стрес: Жените са по-често са подложени на тревожност и депресия, които допълнително нарушават съня.

Ефекти върху кожата, настроението и здравето:

  Липсата на достатъчно сън:
Кожа & Красота
  • увеличава нивата на кортизол и разгражда колагена → бръчки, подпухване и дехидратация; 
  • намалява бариерната функция, водеща до по-бавно възстановяване от UV увреждания.
Имунитет
  • отслабва имунния отговор;
  • намалява производството на възстановителни цитокини.
Метаболизъм & Хормони
  • увеличава нивата на хормона грелин и същевременно наланява нивото на лептина → наддаване на тегло и повишен риск от диабет тип 2.
Настроение
  • Повече тревожност и депресия и по-ниска устойчивост на стрес.

Как да се грижим за себе си?

  1. Хигиена на съня: Стабилна рутина, ограничено време пред екрани 2 часа преди сън и избягване на кофеин след 14:00.

  2. Успокояващи ритуали: Медитация, дълбоко дишане и адаптогенни добавки (после).

  3. Подкрепи и Защити кожата: Хидратираща рутин, антиоксиданти предпазващи от ефектите на дигиталното замърсяване и SPF сутрин за защита.

Научи още интересна информация

Как биологичният часовник влияе на стареенето на кожата и как да го регулираме
Биологичният часовник и кожата: Как сиркадният ритъм влияе на стареенето

Жените страдат по-често от недоспиване
Жените страдат по-често от недоспиване

Смущенията и разстройствата на съня са често срещани през целия живот на жената.

Дигитално замърсяване: Как да предпазим кожата си?

За противодействие на образуваните свободни радикали, нашето тяло има изградени вътрешни механизми.

Синята светлина и кожата – защита, стареене и натурални решения

В днешни дни сме прекомерно изложени на изкуствена светлина през цялото денонощие.

Биологичният „часовник“ на тялото ни

Сиркадният ритъм на тялото е биологичният механизъм, който регулира физиологичните процеси в организма.

Козметика по мярка™ = ПЕРСОНАЛНА ДИАГНОСТИКА + Ефективна и безопасна грижа

СТРЕСОРИ И ЗАМЪРСИТЕЛИ – Главните причинители за чувствителната ти кожа?

Любимите продукти на L’ali

ДЪЛБОКО ПОЧИСТВАНЕ

PREMIUM 2-В-1 ГЕЛ-МАСКА С ДЪЛБОК ЕФЕКТ | Nigra Lux+ | 45мл

64,90 лв. / 33,18 €

ПОЧИСТВА В ДЪЛБОЧИНА, БАЛАНСИРА, ДЕТОКСИКИРА, ОМЕКОТЯВА, РЕГЕНЕРИРА "ОТВЪТРЕ-НАВЪН" ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА НА ЛИЦЕТО Използвай 1-2 пъти седмично

Купи
10%

ДЪЛБОКО ПОЧИСТВАНЕ

CLASSIC ДЪЛБОКО ПОЧИСТВАЩА ГЕЛ-МАСКА | Nigra Lux | 45мл

Original price was: 49,90 лв. / 25,51 €.Текущата цена е: 44,91 лв. / 22,96 €.

ДЪЛБОКО ПОЧИСТВА, ДЕТОКСИКИРА, ОМЕКОТЯВА И ОСВЕЖАВА КОЖАТА ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА НА ЛИЦЕТО Използвай 2 пъти седмично

Купи
10%

ПОЧИСТВАНЕ

ИНТЕНЗИВЕН МИЦЕЛАРЕН ШАМПОАН | Hemp | 100мл | 220мл

/ 10,59 € / 16,90 € Price range: 20,72 лв. / 10,59 € through 33,05 лв. / 16,90 €

ДЪЛБОКО ПОЧИСТВА, БАЛАНСИРА СЕБУМА И ХИДРАТИРА ЗА НОРМАЛЕН ДО МАЗЕН СКАЛП За ежедневна употреба

Купи
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
7%

ПОЧИСТВАНЕ

МИЦЕЛАРНА ВОДА | Dazzle 4 in 1 | 100мл

Original price was: 23,35 лв. / 11,94 €.Текущата цена е: 21,72 лв. / 11,11 €.

НЕЖНО ПОЧИСТВА, ТОНИЗИРА, ОСВЕЖАВА И ХИДРАТИРА ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА НА ЛИЦЕТО И ОКОЛООЧНИЯ КОНТУР За ежедневна употреба

Купи

КОНДИЦИОНИРАНЕ

РЕВИТАЛИЗИРАЩ БАЛСАМ ЗА КОСА | ReGen H₂O | 200мл

35,74 лв. / 18,27 €

ХИДРАТИРА, ПОДОБРЯВА ЕЛАСТИЧНОСТТА И ПРИДАВА БЛЯСЪК ЗА ВСЕКИ ТИП КОСА, ВКЛЮЧИТЕЛНО СУХА И УВРЕДЕНА За ежедневна употреба

Купи
7%

СТИМУЛИРАНЕ НА РАСТЕЖА

ЕСЕНЦИАЛНИ КАПКИ ЗА РАСТЕЖ НА КОСАТА | Revival 3HC | 100мл​

Original price was: 68,71 лв. / 35,13 €.Текущата цена е: 63,90 лв. / 32,67 €.

СТИМУЛИРАТ РАСТЕЖА, НАМАЛЯВАТ КОСОПАДА, ЗАЗДРАВЯВАТ И УСПОКОЯВАТ СКАЛПА ЗА ВСЕКИ ТИП КОСА И СКАЛП, ВКЛЮЧИТЕЛНО ЧУВСТВИТЕЛЕН За ежедневна употреба

Купи
5%

ПРИ БЪРЗО ОМАЗНЯВАНЕ

ЕСЕНЦИАЛНИ КАПКИ ЗА МАЗЕН СКАЛП | Melus HV | 100мл

Original price was: 35,89 лв. / 18,35 €.Текущата цена е: 34,10 лв. / 17,44 €.

БАЛАНСИРАТ СЕБУМА, ОВЛАЖНЯВАТ И УСПОКОЯВАТ ЗА СКЛОНЕН КЪМ ОМАЗНЯВАНЕ СКАЛП, ВКЛЮЧИТЕЛНО ЧУВСТВИТЕЛЕН Интензивна грижа след всяко измиване

Купи

ХИДРАТИРАНЕ

ХИДРАТИРАЩ ТОНЕР ЗА ЛИЦЕ | SamN +AB | 100мл | 200мл

/ 10,49 € / 15,65 € Price range: 20,52 лв. / 10,49 € through 30,60 лв. / 15,65 €

ОВЛАЖНЯВА, УСПОКОЯВА, БАЛАНСИРА МИКРОБИОМА И ОМЕКОТЯВА ЗА ДЕХИДРАТИРАНА КОЖА, ВКЛЮЧИТЕЛНО ЧУВСТВИТЕЛНА За ежедневна употреба

Купи
This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Who

Това е авторска статия подготвена специално за теб от екипа на L‘ali®.

Всички права са запазени©

Nowakowski S, Meers J, Heimbach E. Sleep and Women’s Health. Sleep Med Res. 2013;4(1):1-22.