IQ: I-question, Дигитално замърсяване, Информирано съгласие
Синята светлина и кожата
В днешни дни сме прекомерно изложени на изкуствена светлина през цялото денонощие, като едновременно с това не получаваме достатъчно естествена светлина през деня. Светлинното замърсяване, което ни заобикаля, е директно последствие от цифровизацията на околната ни среда. Заради него тялото ни получава объркани сигнали, които нарушават естествения сиркаден ритъм и имат неблагоприятно влияние върху общото ни здравословно състояние. Кожата, като най-големият орган в тялото, е постоянно изложена на изкуствената светлина и всички останали външни стресори и служи като първа защитна линия от опасностите на околната среда. Изследвания показват, че подари многото функции, които извършва, кожата има собствен сиркаден ритъм. През деня тези функции са по-скоро защитни, докато през нощта или на тъмно е време за регенерация.
What
Какво представлява синята светлина?
Видимият спектър на светлината се състои от всички цветове, включително червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, индиго и виолетово. Ултравиолетовата област на електромагнитния спектър е най-близо до синята светлина, която има най-късата дължина на вълната и най-висока енергия, докато червената светлина има най-малко енергия и най-дългата дължина на вълната. В зависимост от източника, спектърът на синята светлина обикновено варира от 420 до 490 nm.
Основният източник на синя светлина е Слънцето. Има обаче и синтетични източници. Преди появата на LED осветлението, основният източник на светлина бяха крушките с нажежаема жичка, които излъчват светлина с дължина на вълната, сравнима с тези на слънчевата. Навсякъде около нас LED светлините изместват обикновените крушки поради тяхната висока ефективност, компактни размери и удължен живот. Синята светлина от LED и LCD устройства има широко приложение, включително светкавици в камери, смартфони, компютърни екрани, телевизори, смарт часовници и светещи табла и реклами. Те излъчват голямо количество синя светлина, която е токсична и увреждаща очите и кожата.
How
Как прониква в кожата?
Докато UVA прониква в по-дълбоките слоеве на кожата и засяга имунните клетки в епидермиса и дермата, UVB взаимодейства със самите клетки на епидермиса. Синята светлина може да проникне от 0,07 до 1 mm навътре в кожата, като основни защитници от негативните и ефекти са молекули наречени фотоакцептори (антиоксиданти). Такива са меланина, някои аминокиселини (триптофан, тирозин), рибофлавини (вит Б2), билирубин, хемоглобин и др. Те абсорбират синята светлина, като не и позволяват да увреди клетъчните структури и най-вече ДНК.
How
Как влияе синята светлина върху биологичния ни „часовник“?
Сиркадният ритъм или естественият цикъл на сън и бодърстване на тялото се регулира от синята светлина. Той се нарушава от увеличеното използване на електронни устройства като лаптопи и телефони, особено до късно през нощта. Така капацитетът на тялото да произвежда мелатонин е компрометиран, което води до затруднено заспиване, неспокоен сън и сънливост през деня.
Синята светлина с висок интензитет прониква в кожата по-дълбоко от UVB и UVA лъчите. Освен това, нови научни доказателства сочат, че тя може трайно да увреди дермата и епидермиса, като наруши структурата на ДНК в кожните клетки и стимулира разграждането на поддържащите кожата влакна (колаген и еластин). Това може да доведе до поява на фини линии, бръчки и преждевременно да състари кожата ни.
How
Как синята светлина уврежда кожата?
Най-просто казано, синята светлина действа като окислител за нашата кожа. В следствие на навлизането и в кожата, тя предизвиква образуването на реактивни кислородни видове (ROS).
Двата основни вида свободни радикали, образувани благодарение на синята светлина, са супероксида и пероксинитрит. Тези молекула най-лесно можем да опишем като супер окислители, тъй като те са много нестабилни и лесно взаимодействат с други молекули в клетките. Присъствието им в големи количества може да доведе до оксидативен стрес, увреда на ДНК, нарушаване на структурата на клетъчните стени и други части на клетките, като възпрепятства нормалното им функциониране. Според редица изследвания, те играят съществена роля в стареенето и канцерогенезата (образуването на рак) на кожата. Прекомерното излагане на ROS може да увреди клетките на кожата, да ускори стареенето, да причини хиперпигментация и мелазма.
Като предизвикват увреждане на ДНК, тези нестабилни молекули причиняват възпаление и разрушаване на здравия колаген и еластин на кожата, което допринася за отпуснатостта на кожата и появата на бръчки. В кожните клетки синята светлина активира ензими за които е доказано, че разграждат съществуващия колагена, възпрепятстват синтеза на нов колаген, като така ускоряват процеса на стареене и предотвратявайки заздравяването.
How
Как кожата ни се предпазва от синята светлина?
Образуването на реактивни кислородни видове е един от най-вредните странични ефекти на синята светлина. За щастие, антиоксидантите са част от борбата с тях. Те представляват молекули , които чрез неутрализиране на ROS в тъканите могат да спрат окислителните верижни реакции.
Кожата използва различни антиоксидантни защитни механизми, включително ензими (каталаза, супероксид дисмутаза и др.) и витамини (L-аскорбат, бета-каротин и др.), за да блокира ефекта на ROS. При нормални нива на лъчение, кожата обикновено разполага с достатъчен запас от фотоакцепторни молекули, за да се справи с образуваните свободни радикали. Когато обаче количеството на вредни лъчи е прекалено голямо, антиоксидантите могат да се изчерпят. Установено е че самовъзстановяването на аниоксидантния капацитет може да отнеме до 24 часа. Това се потвърждава и от други изследвания, сочещи че увреждането, причинено от слънчевите лъчи, може да продължи до 3 часа след като кожата вече не е пряко изложена на Слънце или изкуствена светлина.
Which
Кои са негативните ефекти на синята светлина върху кожата?
What
Какви са предимствата на синята светлина?
Според някои изследвания, има съществена разлика между синята светлина, която получаваме от Слънцето и тази от електронни устройства. Слънчевата светлина подобрява настроението, паметта и когнитивните функции, като същевременно повишава бдителността. Според проучвания, младежи, които не са изложени на достатъчно слънчева светлина, могат да имат проблеми с очите и зрителното развитие, както и растежа.
Синята светлина не само може да увреди кожата по много начини, но има и определени лечебни ефекти и според някои изследвания, може се използва за лечение на различни кожни заболявания.
✓ Лек до умерен плакатен псориазис
Чрез практически лабораторни изследвания е установено, че свойството на синята светлина да забавя обновяването на кожата (потискане на пролиферацията на кератиноцитите), може да доведе до намаляване на зачервяването и размера на засегнатия от псориазис участък без никакви странични ефекти след 4-седмичен период на лечение.
✓ Атопичен дерматит
Терапия със синя светлина на атопичен дерматит и екзема показва намаление на тежестта на заболяването с 54% след 6-месечен период на лечение.
✓ Акне
Изследвано е че, синята и червената светлина могат да попречат на секрецията на себум от кожата, като така се потиска растежа на Propionibacterium acnes, един от бактериалните видове, отговорни за появата на акне. В следствие на терапията са наблюдавани намален брой отворени и затворени комедони при леко до умерено тежко акне.
✓ Косопад
Ново проучване показва, че синя светлина с дължина на вълната 453 nm, може да има благоприятно влияние върху космения фоликул, като резултата е удължаване на анагенната фаза на развитие на косъма, водещо до намаляване на косопада.
How
Как да избегнем потенциално увреждане на кожата?
Още по темата прочети тук:
Жените страдат по-често от недоспиване
Смущенията и разстройствата на съня са често срещани през целия живот на жената.
Дигитално замърсяване: Как да предпазим кожата си?
За противодействие на образуваните свободни радикали, нашето тяло има изградени вътрешни механизми.
Синята светлина и кожата
В днешни дни сме прекомерно изложени на изкуствена светлина през цялото денонощие.
Биологичният “часовник” на тялото ни
Сиркадният ритъм на тялото е биологичният механизъм, който регулира физиологичните процеси в организма.
Who
Coats JG, Maktabi B, Abou-Dahech MS, Baki G. Blue light protection, part I—effects of blue light on the skin. J Cosmet Dermatol. 2021; 20(3)
Tosini G, Ferguson I, Tsubota K. Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 2016; 22
O’Hagan JB, Khazova M, Price LLA. Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard. Eye. 2016; 30(2)
Jakhar D, Kaul S, Kaur I. Increased usage of smartphones during COVID-19: is that blue light causing skin damage? J Cosmet Dermatol. 2020; 19(10)
Dong K, Goyarts EC, Pelle E, Trivero J, Pernodet N. Blue light disrupts the circadian rhythm and create damage in skin cells. Int J Cosmet Sci. 2019; 41(6)
D’Orazio J, Jarrett S, Amaro-Ortiz A, Scott T. UV radiation and the skin. Int J Mol Sci. 2013; 14(6)
Coats JG, Maktabi B, Abou-Dahech MS, Baki G. Blue light protection, part II—ingredients and performance testing methods. J Cosmet Dermatol. 2021; 20(3)
Garza ZCF, Born M, Hilbers PAJ, van Riel NAW, Liebmann J. Visible blue light therapy: molecular mechanisms and therapeutic opportunities. Curr Med Chem. 2018; 25(40)
Morgane DT, Chapuis E, Martinez J, Paulus C, Dupont J et al, Gardenia jasminoides Extract, with a Melatonin-Like Activity, Protects against Digital Stress and Reverses Signs of Aging, International Journal of Molecular Sciences, 10.3390/ijms24054948, 24, 5, (4948), (2023)
Weinstabl A, Hoff-Lesch S, Merk HF, von Felbert V. Prospective randomized study on the efficacy of blue light in the treatment of psoriasis vulgaris. Dermatology. 2011; 223(3)