Кожата е не просто защитна бариера – тя е отражение на нашето емоционално и физическо здраве. Връзката между ума и кожата се изследва от науката все по-активно, доказвайки, че стресът, тревожността и други емоционални състояния имат пряко въздействие върху нейното състояние. В моменти на стрес или емоционално натоварване тялото активира биохимични процеси, които могат да доведат до редица кожни проблеми като акне, възпаления, сухота и преждевременно стареене.

Как емоциите влияят на кожата?

При стрес централната нервна система активира хипоталамо-хипофизарно-надбъбречната ос (HPA ос), която предизвиква отделянето на хормона кортизол. Кортизолът, наричан още „хормон на стреса“, има директно влияние върху кожата:

Оксидативният стрес е един от основните „врагове“ на здравата и млада кожа. Той е причинен от хроничното напрежение, уврежда колагеновите и еластиновите влакна, което ускорява стареенето на кожата и води до образуване на бръчки​.

Проучванията потвърждават, че стресът има значителен ефект върху кожните заболявания. Взаимодействията между нервната, ендокринната и имунната система водят до:

• Обостряне на псориазис, атопичен дерматит и уртикария​.
• Увеличаване на трансеидермалната загуба на вода, което прави кожата суха и чувствителна.
• Увреждане на ДНК и повишаване на клетъчния стрес, което ускорява стареенето​.

Как да се грижим за кожата и ума?

Включването на конкретни навици и практики в ежедневието ни може да помогне както за успокояване на ума, така и за подобряване състоянието на кожата.

Практики за намаляване на стреса

Стресът е основен фактор, който влошава кожните проблеми, затова включването на лесни за изпълнение техники може да бъде изключително полезно. Техники като медитация, йога и дълбоко дишане помагат за регулиране на нивата на кортизол и подобряват общото благосъстояние​.

Здравословен сън

За да се възстанови кожата и хормоните да се балансират, е необходимо да се осигурят между 7 и 9 часа качествен сън. Ето някои конкретни съвети за по-добра хигиена на съня:

Холистичен подход

Балансираното хранене, богато на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, подпомага кожната бариера и намалява възпалението. Ето пример за дневно меню, богато на антиоксиданти и полезни мазнини:

Физическа активност за баланс на ума и кожата

Редовните упражнения подобряват циркулацията на кръвта и подпомагат доставката на кислород до кожните клетки. Препоръчва се:

Емоциите са неразривно свързани с кожата ни. Разбирането на тази връзка ни дава възможност да поддържаме не само здрава и красива кожа, но и по-добър баланс между ума и тялото. Включването на методи за намаляване на стреса и грижа „отвътре-навън“ води до дългосрочни резултати и сияйна кожа, която отразява вътрешното ни здраве.

Още интересна информация:

Who

Това е авторска статия подготвена специално за теб от екипа на L‘ali®.

Любимите продукти на L’ali